Умуман саломатии мардон ва хусусан потенсиал мустақиман аз миқдори баъзе моддаҳои ғизоии аз берун воридшаванда вобаста аст. Ба чунин моддаҳое, ки барои зиндагии муқаррарӣ заруранд ва аз ин рӯ барои қобилияти анҷом додани алоқаи ҷинсии мукаммал, моддаҳо витаминҳоро дар бар мегиранд. Дар тӯли муддати тӯлонӣ, одамон медонистанд, ки он чизе, ки мард мехӯрад, аксар вақт аз қобилияти муҳаббати ҷисмонӣ бо зан ва қобилияти ҳомиладории кӯдак вобаста аст.
Ин асосан аз ҳисоби миқдори муайяни витаминҳо дар маҳсулотест, ки ба потенсиали мард таъсири судманд мерасонанд. Пас табибон имрӯз кадом витаминҳоро барои потенсиал бештар нишон медиҳанд? Кадом хӯрокҳо бояд дар парҳези мард мавҷуд бошанд, то кафолат диҳанд, ки ӯ тавонад бо зан дар муддати тӯлонӣ якҷоя шавад ва лаззат барад?
Витамини Е
Яке аз муҳимтарин витаминҳо барои потенсиал аствитамини Е- як моддаи антиоксидантӣ, ки муҳофизати баданро ҳавасманд мекунад, рушди заифӣ ва хастагиро пешгирӣ мекунад. Витамини Е ба кори системаи эндокринӣ, аз ҷумла гонадҳо, ғадуди гипофиз ва ғадуди сипаршакл таъсири судманд мерасонад.
Дар байни чизҳои дигар, витамини Е инчунин як чораи пешгирикунанда барои рушди бемориҳои дилу раг ва сустии мушакҳо мебошад. Витамини Е, ки барои потенсиали муқаррарӣ зарур аст, дар хӯрокҳо ба монанди чормағз, равғани растанӣ, лӯбиёгӣ, шир, равған, гӯшт ва моҳӣ, тухми мурғ (бештар дар зард) мавҷуд аст.
Витамини C.
На танҳо барои иммунитети муқаррарӣ, балки барои потенсиал низ зарур аствитамини C, ки онро дар меваҳои ситрусӣ, тару тоза ва карам, қаламфури сурх, меваҳо, буттамева - махсусан карамҳои сурх пайдо кардан мумкин аст. Rosehip як анбори витамини С ҳисобида мешавад. Витамини С барои потенсиал хеле муҳим аст, зеро он дар гемопоэз фаъолона иштирок карда, ба рагҳои хунгузар таъсири мусбӣ мерасонад ва ба онҳо чандирӣ мебахшад.
Витамини С умуман системаи масуниятро тақвият медиҳад, кори ғадудҳои эндокриниро беҳтар мекунад, бинобар таъсири хуб ба системаи асаб стрессро пешгирӣ мекунад. Набудани кислотаи аскорбин худро аз хастагии зиёд, бад шудани некӯаҳволӣ эҳсос мекунад, ки ҳатман ба ҳаёти ҷинсӣ таъсир мерасонад.
Витамини Б.
Витаминҳои В инчунин барои потенсиал муҳиманд -витамини бумуман баданро оҳанг мебахшад, фаъолияти асаб ва мушакҳоро ҳавасманд мекунад. Витамини B1 -ро тавассути хӯрдани лӯбиёгиҳо, йогурт, арахис ва маҳсулоти орди яклухт ба даст овардан мумкин аст. Лӯбиё, хамиртуруши пиво, лосос, хук дар таркиби худ витамини B3 доранд, ки барои потенсиал заруранд. Витамини B6, дар навбати худ, метавонад аз тухми офтобпараст, нахӯд, тухм, банан, майгу ва авокадо истихроҷ карда шавад.
Илова бар сафедаи барои потенсиал зарурӣ, шир ва панир инчунин дорои витамини B6 мебошад - дар якҷоягӣ бо минералҳо ва сафедаи дар ин маҳсулот мавҷудбуда. Витамини B6 ба афзоиши қуввати мардон мусоидат мекунад, имконияти лаззатҳои пурраи муҳаббатро фароҳам меорад.
Витамини D
Потенсиал бо витамини D вобастагии зич дорад - ин витамини сатҳи тестостерон дар бадани мардро зиёд мекунад. Маълум аст, кивитамини Dонро дар зери таъсири нури офтоб дар бадан синтез мекунанд, аммо онро аз ғизо низ гирифтан мумкин аст. Таваҷҷӯҳи махсус ба парҳез дар ин робита бояд дар фасли зимистон, вақте ки офтоб кам аст, дода шавад. Барои пур кардани захираҳои витамини D дар фасли сармо ва барф, шумо набояд тухм - мурғ ва бедона, панир, панир, косибӣ, равған, ширро сарфи назар кунед.
Витамини D инчунин дар равғани моҳӣ мавҷуд аст - пеш аз он ки дар шакли моеъ бо мақсади пешгирӣ менӯшиданд, аз ин рӯ қариб ҳама аз кӯдакӣ нафрати устувор ба ин маҳсулоти аз ҳама фоиданок ва бойтарини моддаҳои муфид пайдо мекарданд. Имрӯз, шумо метавонед ҳамеша дар дорухона равғани моҳиро дар капсулаҳо харед.
Албатта, витаминҳо, ҳатто ба миқдори лозима, барои дармондагӣ барои импотенсия нестанд; дар ин ҳолат тарзи зиндагӣ, ғизогирӣ ва фаъолияти ҷисмонӣ низ муҳим аст. Аммо далели он, ки витаминҳо барои нигоҳ доштани қобилияти лаззат бурдан ба муҳаббат кумак мекунанд, як далели исботшуда аст.